更年期是女性的正常生理变化，但80%的女性会饱受更年期症状所困扰。有些妇女甚至提早在35岁就出现更年期症状，这种现象称为早更。
妇产科专科医生陈天才副教授表示，出现早更的现象有几个原因，第一可能是精神受到压力，工作太繁忙导致荷尔蒙失调。第二有可能是家庭遗传的关系。而超重、过度减肥，或者曾经接受电疗、化疗和人工受孕疗程的妇女，也都可能影响荷尔蒙功能，导致提早进入更年期。
中医师蓝忆婷分享说，更年期主要有几个症状，分别是潮热、汗出、失眠、心悸，有的病人还会出现一些情绪方面的问题，比如烦躁、抑郁、焦虑等症状。
中医师推荐几种食材，能缓解更年期带来的症状，比如山药。
根据《本草纲目》，经常食用山药除了滋补肝肾、健脾益气，还能够强壮筋骨。
中医师蓝忆婷说山药其实含有一种营养成分叫薯蓣皂，它是一个植物甾体激素，能够促进细胞的新陈代谢，改善更年期的种种症状，比如说潮热和失眠。
她也推荐玫瑰菊花茶当作日常的茶饮。有促进新陈代谢，血液循环的作用，从而改善更年期一些情绪方面的问题。平时也可以多吃一些滋补肝肾的食材，比如枸杞子、还有黑豆，以预防更年期的种种不适。
从西医的角度，更年期是因为卵巢功能的衰弱，荷尔蒙逐渐下降所引起的。所以医生们用HRT或者荷尔蒙替代疗法，这能补充患者所失去的荷尔蒙。一旦服用了荷尔蒙，月经就会恢复正常，症状也会改善。但是医生也提醒，这个疗法不一定适合每个妇女。例如患有乳癌、子宫内膜癌，中风或有心脏疾病的妇女，就不适合这个疗法。
医生建议：“黄豆、豆浆、豆腐都有一些自然的荷尔蒙，可以帮助缓解女性更年期的症状。”
他也提醒，在年轻时适当的补肾、补充钙质，有足够的睡眠和运动。把身体的基础打理好，才能安然渡过更年期这一关。
